久坐不可怕，可怕的是坐得太久

研究人员利用机器学习探索了久坐行为和失智症之间的联系，发现久坐的总时间与大脑衰老有关。

南加州大学

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9月12日消息

根据南加州大学（University of Southern California，USC）和亚利桑那大学（University of Arizona，UArizona）研究人员的一项新研究[1]，60 岁及以上的成年人如果花更多时间坐着看电视或开车，可能会增加患失智症的风险。

他们的研究表明，每天坐着等久坐行为超过 10 小时的成年人患失智症的风险显著增加，考虑到美国人平均每天坐着的时间约为 9.5 小时，这一发现值得关注。

这项近日发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的研究还表明，一天中久坐行为的累积方式并不像每天久坐的总时间那么重要。根据研究作者 David Raichlen 的说法，无论是长时间坐几个小时，还是断断续续地坐一整天，总的久坐行为都与失智症有类似的关联。

研究于2023年9月12日发表在《JAMA》（最新影响因子：120.7）杂志上

“我们很多人都熟悉一个常见的建议，每 30 分钟左右就站起来或四处走走，以此来打破长时间的久坐。我们想看看这些类型的模式是否与失智症风险相关。我们发现，一旦你考虑到久坐的总时间，单次久坐的时间就真的不重要了，” USC 多恩西夫文学、艺术和科学学院（Dornsife College of Letters, Arts and Sciences）的生物科学和人类学教授 Raichlen 说。

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研究人员使用了英国生物样本库（UK Biobank）的数据，该数据库是英国各地参与者的大型生物医学数据库，研究了久坐行为与失智症风险之间的可能关联。

作为 UK Biobank 子研究的一部分，超过 10 万名成人同意在一周内每天 24 小时佩戴加速度计（可佩戴在手腕上测量运动的设备）。研究人员集中研究了该子研究中大约 5 万名 60 岁以上成年人的样本，这些人在研究开始时没有被诊断为失智症。

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研究人员随后应用了一种机器学习算法来分析加速度计读数的大型数据集，并根据不同的身体活动强度对行为进行分类。该算法能够区分不同类型的活动，如久坐行为和睡眠行为。加速度计数据与先进的计算技术相结合，为研究人员提供了一种用于不同类型久坐行为的客观测量方法。

经过平均 6 年的随访，研究人员使用住院患者的医院记录和死亡登记数据来确定失智症诊断。他们发现了 414 例失智症患者。

然后，研究团队针对某些可能影响大脑健康的人口统计学特征（如年龄、性别、教育水平、种族/民族、慢性疾病、遗传）和生活方式特征（身体活动、饮食、吸烟和饮酒、自我报告的精神健康）调整了他们的统计分析。

每天久坐的总时间会增加患失智症的风险

虽然大量的久坐行为与失智症风险增加有关，但研究人员发现，有一定数量的久坐行为与失智症无关。

“我们惊讶地发现，每天久坐 10 小时后，无论久坐时间是如何累积的，患失智症的风险都开始迅速增加。这表明，久坐的总时间推动了久坐行为和失智症风险之间的关系，但重要的是，较低水平的久坐行为（不到10小时）与风险增加无关，”研究作者、UArizona 伊芙琳·F·麦克奈特大脑研究所（Evelyn F. McKnight Brain Institute）和亚利桑那阿尔茨海默病研究中心（Arizona Alzheimer’s Disease Research Center）的心理学和精神病学教授 Gene Alexander 说。

Raichlen 说：“只要我们限制每天久坐的总时间就好，这应该会让那些从事长时间办公室工作的人感到安心。”

这项研究建立在他们之前的研究[2]基础上，之前的研究使用自我报告的健康数据来调查某些类型的久坐行为，如坐着和看电视，如何比其他方式更能影响失智症风险。

“我们的最新研究是从多个角度了解久坐行为如何影响大脑健康的更大努力的一部分。在这种情况下，可穿戴式加速度计提供了人们在久坐行为上花费多少时间的客观观点，补充了我们过去的分析。”

作者说，还需要更多的研究来确定因果关系，以及身体活动是否可以降低患失智症的风险。

创立于1885年的亚利桑那大学

创立于1880年的南加州大学

久坐行为：能量消耗≤1.5 MET的任何清醒行为。这是指在清醒状态下，以坐、靠或躺姿进行，能量消耗小于或等于1.5梅脱（MET）的行为。

梅脱（MET）是一种能量代谢当量，以安静、坐位时的能量消耗为参考，1MET相当于耗氧量3.5mL/（kg．min）。

参考文献

Source：University of Southern California

Large amounts of sedentary time linked with higher risk of dementia in older adults

References：

[1].David A. Raichlen, Daniel H. Aslan, M. Katherine Sayre, Pradyumna K. Bharadwaj, Madeline Ally, Silvio Maltagliati, Mark H. C. Lai, Rand R. Wilcox, Yann C. Klimentidis, Gene E. Alexander. Sedentary Behavior and Incident Dementia Among Older Adults. JAMA, 2023; 330 (10): 934 DOI: 10.1001/jama.2023.15231

[2]. Raichlen DA, Klimentidis YC, Sayre MK, Bharadwaj PK, Lai MHC, Wilcox RR, Alexander GE. Leisure-time sedentary behaviors are differentially associated with all-cause dementia regardless of engagement in physical activity. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Aug 30;119(35):e2206931119. doi: 10.1073/pnas.2206931119. Epub 2022 Aug 22. PMID: 35994664; PMCID: PMC9436362.

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       原文标题 : 久坐不可怕，可怕的是坐得太久