五十岁以后，富养自己的4个好习惯

、作者：予兮珊  来源：读书369（dushu369com）

木心先生说：“我从五十岁以后才知道了做人的味道。”

五十岁以前，我们不停地奔忙，总是为琐事忧虑，默默扛起生活重担；

过了五十岁，才慢慢看淡一切，学会为自己而活，不愿留下太多遗憾。

真正的人生，是从五十岁开始的。

人过五十，养成这4个好习惯，才是富养自己最好的方式。

01

好好睡觉：睡得早一点，熬夜少一点。

李宗盛有一句歌词，很触动人心：

“每到夜深人静的时候我总是睡不着，我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好。”

有的人，因为家庭生计问题熬夜工作；

有的人，被欲望、烦恼纠缠彻夜失眠；

有的人，长期沉迷享乐早已习惯晚睡；

时间久了，精神越来越差，心情总是莫名的低落，身体也在一点点垮掉。

无论我们是以何种理由熬夜，都是在透支健康，让自己一步步走进深渊。

英国伦敦，曾经做了一项令人震惊的睡眠实验。

观察连续5天只睡6小时与睡满8小时的人的面容会有何变化。

结果显示，睡眠充足的人精神状态良好，而睡眠不足的人像是老了10岁。

充足的睡眠，是一种性价比很高的养生方式。

“睡眠百科全书”《我们为什么要睡觉？》，这样解释“睡眠”的益处：

它能提高你的记忆力，增加你的魅力；

让你保持苗条；

保护你远离癌症和老年痴呆症；

降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险；

你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。

可见，好好睡觉，就是对身心最好的治愈。

人在年轻时，总是为了工作和生活熬夜，拖着疲惫的身体前行。

到了中年，就应该懂得早睡早起，拥有规律的作息，为生命积蓄更多的能量。

只有这样，才能不断提升自己的生命质量，人生之路才会越走越长远。

02

专注自我：读书多一点，运动勤一点。

美国耶鲁大学的一项研究证实，爱读书的人更长寿。

他们对3635名年龄至少在50岁以上的参试者，进行了为期12年的跟踪调查。

结果显示，每周读书3.5小时的人，平均寿命可以延长近两年（23个月），读书超过3.5小时的人早亡风险降低23%。

由此可见，丰富自己的精神世界，是生活中必不可少的事。

广西百岁老人蒙超英曾分享她的“长寿秘籍”是：“每天坚持读书、算术、做运动，然后保持心情愉悦。”

她每天早上吃完早饭后，必不可少的功课就是“看书、做算术”。

因为读书算术能让大脑思考运作，防止老年痴呆。

除学习外，坚持运动也是蒙超英一直以来的习惯。哪怕已经九十多岁，她仍然会经常散步到公园打牌。

即便后来因行动不便很少出门，她还是坚持每天在护工的帮助下，做半个小时的舒展运动。

无独有偶，四川乐山的86岁高龄老人王大康，在40岁时成为中国单车环游第一人、61岁时考入大学本科、73岁又读了音乐专业……

如今，王大康在继续书写着传奇人生，每天坚持读报练字、学英语、弹钢琴，甚至做50个俯卧撑。

谈起这些习惯，他笑着表示，要活到老学到老做到老，直到最后停止呼吸。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。

无论到了什么年纪，都不要在闲暇的岁月中虚度光阴。

趁着有时间，去读一本好书，丰盈自己的灵魂，充实自己的大脑，专注自我的提升。

趁着有精力，制定一个计划，每天出门跑跑步，和朋友相约爬山，找到生活的动力。

人生下半场，常读书，勤运动，认真地对待生活，不辜负每一寸光阴。

请记住：你如何度过一天，就会如何度过一生。

03

控制情绪：生气少一点，心态平和点。

作家刘娜曾说：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。

人活一辈子，总会遇到糟心的事情，常常为一些小事破口大骂，就会让本可避免的事件酿成事故。

如果能少一点怒火，多一些平和，往往就能化戾气为平和，变事故为佳话。

近些年，看过很多因为“一时气急”而造成不可挽回后果的真实故事。

湖南长沙，陈女士在给儿子辅导作业时，又气又急，突然四肢麻木，双手痉挛成鸡爪状，住进了医院。

同样，46岁的张女士，因和家人意见不合，气上心头，结果因情绪激动，引起呼吸碱中毒，伤及了自身。

《情绪革命》一书中写着：“情绪生病比身体生病更可怕。”

现实生活中，有多少人因为情绪的问题，而祸及身体。

年轻时，因为见过的人和事太少，经常会干出一些冲动的事情。

随着年龄越来越大，经历世事后才懂得，心态平稳是化解世间一切难题的解药。

拥有坏脾气终归会伤人伤己，太过情绪化迟早会把自己推进死局。

一个人控制情绪的能力，就是成熟的标志。

能管理好情绪的人，才能掌控好自己的人生。

从现在开始，少生闷气，少发怒火，放平心态，淡定处世，所遇一切皆是美好。

04

保持童心：爱好广一点，生活简单点。

撒母耳·厄尔曼有句名言：“年龄会使皮肤老化，而放弃热情却会使灵魂老化。”

一个人，只要不熄灭对世界的探索欲，愿意接触新事物，即便身体衰老，灵魂也可以永葆青春。

抖音上有位“吃货奶奶”热度很高，喜吃辣、爱零食、喝烧酒，和她同龄的人拿稳筷子都难，她却有着年轻人都自叹不如的好胃口。

99岁的她兴趣广泛，和孙女一起去做美甲、学跳舞、玩游戏、学化妆、敷面膜……

尽管已经年岁近百、满头银发，但整个人看上去却精神矍铄，神采奕奕。

她经常挂在嘴边的一句话就是：

“心态决定一切。没有什么是一顿火锅解决不了的，如果不行，那就两顿。”

她的孙女也表示，奶奶就像小孩子一样，爱好简单纯粹，生活童真自由。

古人有言：相由心生。

童真的心态，快乐的生活，能让人心情大好，拥有容光焕发的神态。

有人说，画家摩西奶奶笔下的作品，永远充满朝气，很大一部分原因就是“画由心生”。

她后半生倾心专注自己喜欢的事，学习新鲜事物，把日子过得有滋有味。

人应该保有一份执着的热爱，让未来的每一天都充满意义。

永远不要被琐事牵绊住，而放弃对生活的热爱；

永远不要因为年龄限制，而停止对美好的追寻。

在变老的路上，依然保持一颗童心，培养广泛的爱好，找到生活的精彩之处。

当你的心简单了，获取幸福的方式也就简单了。

就像《菊次郎的夏天》中说的那样：

“人会变老，生活也会逼着我们成为大人，抛去稚嫩，变得稳重。

你会发现以前的自己再也回不去了，这时候拥有童心就是值得庆幸的事。”

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05

知乎有个问题：“一辈子走到头，怎样才能活得没有遗憾？”

有个高赞回答说：“健康和快乐，拥有这两样东西，此生足矣。”

岁月蹉跎，半生已过，与其把时间浪费在没有意义的人和事上，不如专注于自己的生活。

到了五十岁的年龄，请学会善待自己的身体，富养自己的灵魂，把日子过得自由且浪漫，恬静却不失充实。