早敲胆经，晚揉肝经，坚持下去，身体舒服的不得了！

《黄帝内经》中说：“十一脏皆取决于胆。”

胆经，分布在人体的头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都能起到调节作用。

胆经气机运行调畅，全身脏腑方能气血调和，机体的生命活动才能正常运行。

而调理胆经，一个有效而便捷的方式就是敲胆经。

常敲胆经，收获以下好处

1

早晨敲胆经：生阳气，扶正气

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

敲胆经可以使胆经通畅，机体造血量增多，使气血活跃，阳气增强。能够让身体血液循环加速，代谢加快，免疫力增强，缓解身体疲劳，不易被疾病入侵。

足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感觉到忽冷忽热。

敲打胆经可以鼓舞人体正气，正气前，就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。

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2

敲胆经提升血气，舒畅情志

通过敲打胆经筋，刺激胆汁的分泌，就能促进食物的吸收，使人体的造血机能得到改善和提高。

敲胆经可以调整脏腑的气机。俗话说肝胆相照，肝与胆的关系密切，敲打胆经能够条畅肝脏气机，使气机畅达，脏腑气机的升降就会趋于有序。

注：对于本身气血旺盛的人，敲过胆经之后，可能会导致低血压偏高引起的头痛、牙痛、胁下胀痛、发烧等症状的出现，那会让人感到很不舒服；可以用“青陈皮汤”先破掉一点儿气，然后再敲胆经，并且注意平时控制好情绪。

3

利胆气、助消化，减肥瘦腿 

胆经连接胆脏，常敲胆经能够使胆经通畅，促进胆汁分泌。

胆汁能够促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进溶解胆固醇，防止脂肪在体内囤积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌生长，对于人体健康有益。

敲胆经可以减肥瘦腿。人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。

寒气常常堆积在这里，经常敲可以使腿部胆经通畅，把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。

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敲胆经时，牢记这些要点

胆经走于体侧，贯穿上下。用于保健时，只敲打左右大腿即可。

操作要领是先后或同时，自上而下，力度合适，以胆经微热为度；每敲打四下为一次，每天敲左右大腿各五十次。

中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以。

办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

注意事项：

1、敲胆经要敲两条腿，但不要同时敲，更不能同时敲别的经络，以免将气血分散各处。

2、由于气血在晚上 23 时至凌晨 1 点进入胆经，所以敲胆经最好不要选择这个时间段进行。

3、怀孕的人不能敲胆经，也不能让孕妇有任何的疼痛感，会对胎儿产生不良影响。

4、饭后不要马上敲，女性在月经来潮时可以少敲或不敲。

5、孩子或年轻人，胆经可以敲得多一点，让血气增加的速度快一些。

6、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。

患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。

晚推肝经，睡眠好

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干，推肝经能辅助改善。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

容易瘀堵的地方，用艾灸疏通

如果胆经路线上有一按就痛的点，说明此处有瘀堵，这时除了要继续敲打疏通，还需要用艾灸的方法活血化瘀。

除此以外，胆经上的环跳穴、阳陵泉、足临泣都是比较容易发生瘀堵的穴位。平时可借助艾灸温通气血的功能，沿经络进行更深层次的疏通，同时也能对身体起到更好的保健作用。

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1

环跳穴

胆经与足太阳膀胱经的交会穴，太阳主表，少阳主枢，艾灸这个穴位具有疏通气血、通阳助阳之效。

2

阳陵泉

胆经的合穴，通过艾灸刺激可以激发胆经原气，温补胆经，同时它还是八会穴中的筋会，有舒筋脉、除湿滞的作用。

3

足临泣

足少阳胆经的输穴，“输主体重节痛”，故其性善条达，功善疏泄，艾灸此穴能行气止痛、疏肝解郁、活血散结。

需要说明的是，有些人刚开始敲打或艾灸胆经的时候，会出现打嗝、放屁等现象。

这是经络疏通过程中的一些正常反应，不用过于担心。继续坚持艾灸，等经络更畅通后，这些反应也会自行消失。