​早起是养生第一秘诀！

养生

早起三光，迟起三慌...

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在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。

殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。

成功人士，都有早起的习惯

真正厉害的人，他们从不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。

苹果CEO蒂姆•库克每天早上3点45分起床，一直工作到深夜。每天第一个到达办公室，最后一个离开。

一份首富王健林的行程在微博曝光，广大网友惊呆了，凌晨4点起床！果然小目标不是说说而已。人家那么有钱，是有原因的。

三星董事长李健熙的上班时间，比员工早半个小时，每天早上6点钟就到了办公室。

苹果创始人乔布斯早上4点起床，百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒”，新东方创始人俞敏洪6点起床，地产名人潘石屹6点起床......

国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。

开挂的人生，谁敢说和“早起”没有关系呢？

一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。所以，如果你总觉得自己过的碌碌无为，不如先从早起开始吧！

早起，养生第一秘诀

如今熬夜，通宵，晚起，大家习以为常。太多人陷入晚上睡不着，早上起不来，第二天又后悔，昨天睡太晚的死循环中。

长期不规律的生活，以及烦乱焦急的心态，使身心受着双重折磨，疾病也随之而来。

我有段时间作息特别混乱，直到有一天身体发出了抗议的信号，这让我顾不上没完成的工作，立马倒头就睡，第二天清晨6点就自然醒了。

让我惊讶的是，早上6点起床，不仅没有丝毫困倦，还让我整天都精神饱满。

2017年诺贝尔生理学或医学奖得主的研究主题是人体生物钟，研究结果显示：

当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。

如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

无独有偶，加拿大多伦多大学研究结果也发现：

无论是年轻人还是老年人，习惯早起的人不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。

 “医王”孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出“晏卧而早起”，把它作为重要的养生经验传给世人。

曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”能够早起的人，一般都会早睡，而良好的作息规律可以帮助人体增强免疫力。

早起，去“惰”第一要义

曾国藩在家书中告诫弟弟“要想去掉"惰’字，以早起床为第一要义”。

他又说：“勤字功夫，第一贵早起。”

我们常说要修身自律，我想首先要从勤字开始，以勤治惰，以勤治庸，一勤天下无难事。

勤奋对做人成事起着关键作用，所以我们要想培养勤奋的好品质，就要先从早起开始。

早起改变的不只是你的精神状态，更能拉开人与人间事业的差距。

作家蒂姆·费里斯曾在书中提及了一位曾任美国海豹突击队的指挥官——杰克·威林克，他把威林克请来自己的家中访问，并住了一晚上。

第二天一早费里斯醒来发现威林克不见了，后来他找到威林克才得知，他在突击队时，就养成习惯每天必须4点45分起床，直到现在。

费里斯不解：“你现在都不在突击队，干嘛还坚持早起？”

威林克说：“在部队时，总觉得某个敌人在等着我，所以我要比他早起一些。现在虽然不在军队，

但一想到有那么多的竞争者，当我醒来，他们却在熟睡，我就有种莫名的优越感。”

威林克的优越感，源于他用早起挣得了更充足的时间去学习工作，而就是这部分的时间，使他和别人拉开了差距。

他经营的一家咨询公司，取得了巨大的成功。

威林克的这种精神还影响了许多美国人，他们在推特上组成“4点45分俱乐部”早起打卡。 

一个人连早起的惰性都克服不了，还怎么去战胜生活中一个接一个的艰难困苦呢？

前NBA篮球巨星科比接受记者采访时，记者问他成功的秘诀，科比说：”你见过早上4点钟的洛杉矶吗？“

大多数人没能克服惰性，不能养成勤奋早起的习惯，而他们也会与成功擦肩而过。

曾国藩说：“戒惰莫如早起。”

如果你想要变得更好，你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己？不妨就从早起开始吧。 

早起，可以振刷精神

《传家宝》说：

“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。”

早起，能使脑细胞保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

著名作家村上春树，一直坚持写作，几乎每年都有新作品问世。能做到这一点非常不容易，靠的就是他长期早起的习惯。

村上春树每天早上4点半就起床，不用闹钟，到点就醒，而且早上起来周围比较安静，无人打扰，他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时，工作效率也比平时高得多。

他起床时，从不泡咖啡、吃点心，而是立即进入工作状态，从不拖拖拉拉。早起，除了让村上春树养成了做事不拖延的习惯，还让他练就了一副好身体。

写作完成后，村上春树会用1个小时的时间跑步，他坚持早起长跑三十五年，把自己从一个大烟鬼变成了身体健硕的生活家，为自己的写作事业提供了支撑。

能够控制早晨的人，方可控制人生。

村上春树，用长期的早起，赢取了自己想要的人生，创造出一个又一个奇迹。

我曾经有位同事是名副其实的“睡不醒人”。因为晚起，她有时遇上重要的会议，也是着急忙慌地冲进会议室，结果因为没有提前准备，状况频出。

更糟糕的是，因为晚起，所有的事情都不得不往后推，她只好每天晚上加班到深夜，然后拖着疲惫的身体回到家，第二天依旧晚起。

如此往复，恶性循环。 

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

早上起床早，有充足的时间把该办的事情料理妥当，起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。

实际上，早起后的两个小时简直是学习工作的效率高峰期。在现在这个时代，干扰是最大的时间偷手。

在早起后的两小时就着手当天最重要或最棘手的工作，先把难啃的骨头啃掉，这一天接下来的时光你就能比较轻松地完成了。

曾国藩说：“早起可以振刷精神。”

成就感所带来的愉悦心情，就是你源源不断的自信来源。良性循环的开挂人生，从此打开。

早起，居家过日子的根本

早起，不仅仅是一个人的习惯，更应该是一个种家风。

在中国的各种家训中，都有早起的说法。

《朱子家训》开篇就告诫子孙：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”

这样看似朴素简单的文字，凝结着中国古人治家的智慧。 

从我记事起，我母亲每天都是“黎明即起，洒扫庭除”，洒扫好了房屋、庭院。

接着去离家2里远的井里挑3担水，把水缸灌满，每天早上母亲都是村里第一个去井里挑水的。

接下来母亲饲养家禽家畜，烧火做饭，每天这些事情办理妥当，天才蒙蒙亮。

在母亲早起家风的深深影响下，我们兄弟每天都是早早起床。记得我小时候早起读书，天都没亮，都要点灯学习。

即使我们兄弟已经成人结婚，新媳妇们也没一个敢睡懒觉，每天也都是早早起床。

早起，在大多数人看来这是小节，无关大局。

而母亲却把它当成勤劳持家、锻炼意志的头等大事。

正如曾国藩在治家格言中所说：”居家以不晏起为本。”就是说早起，是居家过日子的根本。

曾国藩说：曾家从高曾祖父开始，就有早起的家风，曾祖父、祖父、父亲都是天还没亮就起床，自己为了传承先人的家风，也坚持早起。

曾国藩一辈子坚持早起的习惯，他在家书和家训中多次谈到了早起的重要性和好处，并告诫子孙后代一定要早起。

曾国藩写给儿子书信中说：你已经成人结婚，也应该以早起为第一要事，尽力去做到，然后让你的新媳妇也尽力去做到。

曾国藩甚至说：

“看一个家庭兴衰，只需看子孙有没有早起的习惯就可以了，假如子孙们睡到太阳都已经升得很高的时候才起来，那代表这个家族会慢慢懈怠下来”。

不仅曾氏子弟，就是曾国藩身边的幕僚、将领，无不深受曾国藩早起的影响，成为当代的精英人物。

曾国藩子孙后裔能人辈出，兴旺昌盛，想必这与曾氏一门的早起家风不无关系。

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一日之际在于晨。当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时，那些早起的人早就开启了精彩的一天。

早起是很多事情的引子，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。

有人算过一笔账，如果每天比别人早起1小时，一个月就能多出30小时的时间，一年就能拥有365小时！

当你把这些时间用来看书，一年可以至少看完70本书；当你把这些时间用来学习新技能，不愁不能精通。

真的，好好算一算，你才会发现：

早起的人生，赚翻了；开挂的人生，从早起开始！