人民日报推荐：9条分钟定律，受益一生

作者：樱桃

来源：儒风大家（ID：rufengdajia）

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进步就是不断地自律

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理学大师朱熹说：“一寸光阴不可轻。”

每日每夜，每分每秒，都弥足珍贵，不可浪费。

人生变得变好，就在于时光慢煮、岁月沉淀。

人民日报推荐9条“分钟定律”，值得大家一起践行，必将受益一生。

01

说话酝酿半分钟

《礼记》有言：“水深则流缓，语迟则人贵。”

说话前酝酿半分钟，三思而后言，是一个人不可多得的财富。

如果说话不过脑子，没时间好好组织语言，很容易招致是非。

真正的聪明人，说话前一定是不急不躁，考虑清楚，再把话说出口。

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遇事懂得开口慢半拍，慎言慢言，这是沟通的智慧，也是一个人顶级的修养。

02

生气冷静3分钟

《格言联璧》中说：“怒是猛虎，欲是深渊。”

人的情感中，最容易引发也最难以控制的，就是怒气。

但任由怒火中烧，理智很快就会落于下乘，说话做事也容易伤人伤己。

不如先冷静3分钟，压住火，沉住气，方能更好地解决问题。

生气时，能冷静下来，控制自己情绪的人，就是生活中真正的强者。

03

每天收拾5分钟 

《朱子家训》开篇就说：“黎明即起，洒扫庭除。”

每日早起，先花几分钟时间，收拾打扫，保持内外整洁。

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周遭环境脏乱不堪，必然让人懈怠散漫，越过越糟糕。

干净的环境，则让人更愿意保持身体清洁和行动自律，充满正能量。

每天收拾5分钟，不仅是外在的整洁有序，更是内在的素质教养，是最好的生活态度。

04

专注当下5分钟

画家陈丹青说：“你要从小事做起，一寸一寸救自己。”

在变好的路上，比起实现远大的目标，更应该专注于当下的时光。

当下5分钟，从小事做起，从现在做起，提升自己。

一年365天，即便是微不足道的小事，每天专注5分钟，行动起来。

在日复一日的积累中，必然能与更好的自己相遇，收获成长。

05

凡事提前10分钟

《中庸》有言：“凡事豫则立，不豫则废。”

凡事提前10分钟，做足准备，往往更容易成功。

因为这样可以走在前面，优先掌控主动权。

提前准备就绪，一切有条不紊，整个人就会更加踏实而坚定。

凡事提前10分钟，日积月累，人生受益无穷。

06

睡前复盘15分钟

古语有云：“吾日三省吾身。”

缺少反省，没有复盘，就很难成长。

通过复盘，才能发现优点和不足，从而优化升级。

每天睡前，放下手机，复盘15分钟，想想自己如何度过这一天。

及时反馈，把经历变成了阅历，自然可以少走弯路，余生多坦途。

07

午间小憩20分钟

明代太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”

坚持午休20分钟，能缓解疲劳，让大脑得到充分休息。

还可以改善精神状态，提高免疫力，让人心情愉悦。

拉开人和人差距的，不只是智商、情商，还有睡商。

睡好午觉，对生活工作、身体健康，乃至人生幸福，都有重要作用。

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08

抽空读书30分钟

作家三毛说：“生命不在于长度，而在于持续学习的广度。”

读书，是一辈子的事情，是对精神世界最好的富养。

把学习当习惯，每天抽空读书30分钟，在一点一滴的滋养中，打开的是思维，改变的是人生。

生活的迷茫和不解，都能在书中找到答案。

不停止读书，才能不停止成长，让我们收获更好的自己。

09

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坚持运动40分钟

“西方医学之父”希波克拉底说：“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”

运动，可以增强体魄，锻造身材，愉悦心情，塑造精神。

越是经常运动的人，身体越健康，长相越年轻。

每天运动40分钟，别犹豫，别等待，也别三分钟热度。

换上运动鞋在楼下快走，去广场跳健身操，或者踢毽子、打羽毛球，样样都很好。

坚持下去，就会发现：运动和不运动，过的是截然不同的人生。