莫言：千万不要陷入“重复陷阱”（深刻）

作者：沐泽晴

来源：有书（ID：youshucc）

所有的伟大，都来自于自我控制。

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前段时间，莫言分享了一个故事。

他说自己很喜欢下棋，小时候常常因为下棋而耽误干活。

之后几十年，他都没再下过。

直到几个月前，他偶尔打开一个下棋网站，赢了几次后，棋瘾又卷土重来，一发不可收拾。

于是，他有空就跑去下棋，一局接着一局。

即便莫言也会反复告诉自己“下两盘就不下了”，还是经常熬到凌晨一两点。

后来，他特意写了一篇文章，反省道：

“无论干什么事情，确实应该控制；千万不要沉溺于某一种重复性的活动中，耽误了其他工作……”

生活中，你肯定也有类似的经历：

计划刷10分钟视频，一不留神，几个小时过去了，最后把时间都荒废；

计划打一局游戏，结果连续熬了好几个晚上，既影响了工作，又伤害了身体……

凡事有度，过犹不及。

如果管不住自己，这种“重复行为”只会偷偷毁掉你的整个人生。

01

世上所有的事情，都有两面性。

你在享受它给你带来快感的同时，倘若深陷其中，不能自拔，便必定会付出代价，遭受痛苦。

《欲罢不能》书中讲了这么一个故事。

艾萨克在华盛顿读大学期间，着迷于某款游戏。

他本来成绩优异，身体健康，外形良好。

但当他游戏上瘾后，整日闭门不出，甚至连续5周不出门、不洗澡，每天玩20小时游戏……

没多久，他就变成了胖了50斤的“邋遢鬼”。

对游戏的沉迷，慢慢地荒废着他的学业。

于是，艾萨克专程跑到西雅图的专业机构去戒瘾。

但他低估了网瘾的威力，本以为戒瘾成功，哪知道仅仅几周后，他还是控制不住。

就这样，因为控制不住自己，他葬送了前途，大学没有读完就退了学。

任何事情都是这样，一旦沦陷，你就会完全被它支配。

它会消磨你的意志、掏空你的精神，逐渐地让你陷入无尽的痛苦中。

想到前段时间爆火的一款游戏——《羊了个羊》。

通勤路上、电梯间里、甚至饭堂……都能见到有人为此着迷。

若是为了打磨无聊的时间，也无可厚非。

但很多人为了通关，熬到凌晨依旧不甘睡觉，结果第二天工作无精打采，整个人也是萎靡不振。

有句话说得好：“自律会上瘾的，堕落也是。”

当你把一件事情当作兴趣时，闲暇时为它努力，那叫丰富自己。

可当你沉迷于某件事情时，让它剥夺了你大部分的时间精力，那叫浪费自己。

你所为之“疯狂”的，都会慢慢吞噬你。

02

作家萧伯纳说过：“自我控制，是最强者的本能。”

没有谁的人生，是注定辉煌的。

那些你眼中的成功，都是别人用日复一日的自我管控而取得的。

能克己，方能成己。

全球知名个人成长导师史蒂夫·帕弗利纳，曾经是一个彻头彻尾的问题少年。

学生时代时，他深陷网络游戏不能自拔，经常翘课去打电动。

他每天花费在游戏上的时间将近18个小时，因为连续的严重违纪，学校将他开除。

他还曾因轻微盗窃被逮捕多次，但他屡教不改，后又以重窃罪的名义被送进看守所。

这种无休止的失控行为，无疑把他的生活毁得一塌糊涂。

所幸后来的他迷途知返，觉得自己必须要做出一些认真的改变，不想让自己穿着那些橘色囚服过完一生。

他不断为自己设定目标，专注地训练个人自制力。

咬牙切齿的坚持和努力，让他克服了很多坏习惯，改变了他的人生。

后来，史蒂夫不仅创办了属于自己的公司，还结合自身经历，出版了《自律修炼手册》《聪明人的个人成长》等畅销书籍。

人生其实就是一面镜子，你对它什么态度，它就还你什么样子。

放纵，会让生活逐渐暗淡无光；自律，才能让你过得绚烂多彩。

诚如德国剧作家卡尔·朱科麦尔所说：

“人生一半是靠运气，另一半则是靠纪律——那是比较重要的一半，因为缺乏纪律你将不知道怎么处理你的好运。”

做不到持之以恒，就永远无法冲破黑暗的人生。

管住自己，是一个人自我救赎的开始。

当自控变成一种习惯，那些前期吃过的苦，最终都会照亮你前行的路。

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03

特别认同一句话：

“真正的自律，不是反人性，而是能够融洽地与它共处。”

人生在世，很少有人能做到，摒弃欲望无所求。

那么如何合理地克制欲望，防止掉进“重复陷阱”？

分享给大家三个行之有效的方法：

1、有意识地训练专注力

每个人都难免有情绪，当情绪来了，极致的躲避与克制都是不健康的。

最正确的做法，是正视它，有意识地平衡它。

在心理学上，专家把这种现象称之为“心流”。

心流鼻祖——契克森米哈里教授就曾做过这样一个长期实验：

他历时25年，采访了来自世界各地各行各业的上万个人。

发现当他们专注地将精力完全投注在某种活动上时，会产生一种高度的兴奋与充实感。

这种状态不仅会让他们感到快乐与幸福，也会带来极高的效率与成就。

与其被支配着生活，不如让自己占主导地位，有意识地训练专注力。

尝试控制自己，把控兴趣与正事的平衡，充分享受自我掌控带来的乐趣。

2、用内啡肽，逐步取代多巴胺

人之所以会上瘾，都是多巴胺在作祟。

多巴胺是一种即时满足。

比如刷抖音、喝奶茶，大脑立刻就会分泌多巴胺，你立刻就会感到很“爽”。

但多巴胺分泌之后一般会急剧下降，人容易陷入空虚和焦虑。

大脑里还有一种神经递质，叫做内啡肽，也可以给我们带来“爽”的感觉。

不同的是，内啡肽是一种延迟满足，比如跑步、学习。

在一段奋斗过程之后才能获得，它会让人感受到长久的放松与宁静。

当你对一件消耗自己的事情开始上瘾时，可以尝试逼自己去学习、去运动……去享受忙碌带来的畅快。

渐渐地，你的生活会在这种难且快乐的过程中得到改善。

3、多给自己正向反馈

亚里士多德曾说：

“要成为优秀的人，我们不能只有优秀的想法或者优秀的感觉，必须优秀地行动。”

想要改变自己，可以先从制定小目标开始，比如：

想要减掉20斤，先从一周5杯奶茶变成2杯开始；想要看完一本书，先从每天看半小时开始……

当你一步步完成目标时，内心都会给自己一个畅快的积极反馈。

这些正向的反馈，会让你在精神上得到更高级的满足。

久而久之，你的坏习惯会被你抛的越来越远，人生也在一个个目标完成的过程中蒸蒸日上。

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加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：

一种暂时让人放松快乐，但长期伤害你，却无法放弃它的行为，就是“上瘾”。

倘若你享受着“堕落”带来的刺激，无限地透支身体与金钱，便会毁掉整个人生。

有句话说：“所有的伟大，都来自于自我控制。”

从现在开始，远离“重复陷阱”的诱惑；每天自律一点，你的人生就精彩一点。