决定寿命长短的行为，喝水第二，运动第三，第一很多人做不到

作者：渡兰君

来源：渡兰（ID：dulantea）

长寿，就是不活成一块木头。

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人生是一系列选择的总和。

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长寿，一直为人们所津津乐道，可若没有长寿的意识，健康的习惯，那就仅是纸上谈兵了。

庆幸的是，“长寿的秘诀”不用求神拜佛，且都是免费的。

以下习惯，如果你做到5条以上，说明你比想象中更长寿噢！

01

肚子上少肉

人到一定年纪，“发福”是很正常的事情。

但肚子上肉太多，说明健康的隐患可不少。

众所周知，肥胖还是一系列代谢性疾病的重要危险因素，比如使心脑血管风险增加。

虽然肚子和大脑相隔甚远，但一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩。

能吃是福，会吃是趣。但注意别吃太多，给肠胃减减压，给大脑松绑，身体会更加健康。

02

凡事看得开

崔永元采访语言学家周有光先生，问起长寿的秘诀。

先生说：“凡事要往前看，要想得开。”

崔永元玩笑道：“要是我想不开呢？”

先生说：“拐个弯不就想开了嘛！”

条条大路通罗马。眼界放宽点，凡事想开点，不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

有句老话讲：忧则伤身，乐则长寿。

多笑笑，多寻欢作乐。解开心中结，看淡无常事，走过山重水复，邂逅柳暗花明。

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03

晒太阳

晒太阳好处多多，可以促进身体产生维生素D，保持细胞年轻。

研究显示：体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。

同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。

晒太阳建议选在阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。

也要注意不可暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。

04

不久坐

好习惯滋养一生，坏习惯毁人不倦。

久坐，可谓是最坏的习惯。

世界卫生组织早已将久坐列为十大致死、致病的杀手之一。

久坐会让血液停留在下肢，从而流动减缓，容易导致心肺功能减退、脑供血不足。

一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。

我们要有意识避免久坐超过90分钟，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸。

让屁股定时离开凳子，是对身体的一种温柔。

05

睡得好

睡眠是最简单有效的养生方法。

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如今，生活节奏紧张紊乱，一天下来很难不筋疲力竭。

睡得好，体力才能回复，疲劳才能舒缓，各器官才能得到休整的时间。

睡眠不足的人，容易气血双亏，照镜子只看到脸色如一片灰土。

再昂贵的营养品，也弥补不了熬夜给身体的损害。

睡得规律，睡得饱，才能夯实健康长寿的基础。

06

有目标感

外国有位107岁还不肯退休的理发师，人们叫他安东尼，他剪起发来，眼不花，手不抖，精神矍铄。

别人问他长寿秘诀，他笑着说，并没有什么特殊的保养秘方，但有一点，就是从不让自己闲着。

每天修剪前院的灌木，再去发廊工作8小时。坚持劳作，保持忙碌。

流水不腐，户枢不蠹。对生活有目标感的人，往往活得达观，生活有盼头。

有目标感的人，勤于思考，大脑不停滞，脑血管常得以舒展，不会过早衰老。

07

饮食得当

三餐有讲究，很多健康专家都这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”

有很生动的说法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

但现实中很多人恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

饮食得当，身体才能流畅运行和摄入能量。

每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。

08

不轻易动气

《黄帝内经》讲：“百病生于气也。”

情绪是健康的指挥棒。如果一个人整天焦躁发怒，往往给身体埋下疾病隐患。

有一项心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。

分享一个南怀瑾大师不生气的秘诀。

每当预感自己快要生气时，立马张开嘴巴，先吐一口气，然后再用鼻子吸口气，咽下去之后，再问问自己要不要发脾气。

人在生气时，是有一口气憋着的，把嘴一张，把气一咽，气就跑了。

心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。人不能沦为情绪的俘虏，而是要做情绪的主人。

09

经营亲密关系

一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。

研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、定量喝水和经常锻炼更加重要。

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦。

亲密关系就像是道场，当中流淌着感情能量，在付出与回报之间，彼此收获滋养和温度。

多与老友联系，跟知己谈心，保持家庭的和睦，在亲密关系中共同学习，并肩成长，积极创造更好的人生状态。

▽

古人讲：有事身方健，无为寿难长。

长寿，要多做事，不活成一块木头，充实过好每一天，每天健康，就一生健康。

保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

以上的“长寿秘诀”，你中了几条？