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人民日报推荐:9条分钟定律,受益一生

作者:樱桃

来源:儒风大家(ID:rufengdajia)

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进步就是不断地自律

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理学大师朱熹说:“一寸光阴不可轻。”

 

每日每夜,每分每秒,都弥足珍贵,不可浪费。

 

人生变得变好,就在于时光慢煮、岁月沉淀。

 

人民日报推荐9条“分钟定律”,值得大家一起践行,必将受益一生。

 

01

说话酝酿半分钟

 

《礼记》有言:“水深则流缓,语迟则人贵。”

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说话前酝酿半分钟,三思而后言,是一个人不可多得的财富。

 

如果说话不过脑子,没时间好好组织语言,很容易招致是非。

 

真正的聪明人,说话前一定是不急不躁,考虑清楚,再把话说出口。

 

遇事懂得开口慢半拍,慎言慢言,这是沟通的智慧,也是一个人顶级的修养。


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02

生气冷静3分钟

 

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《格言联璧》中说:“怒是猛虎,欲是深渊。”

 

人的情感中,最容易引发也最难以控制的,就是怒气。

 

但任由怒火中烧,理智很快就会落于下乘,说话做事也容易伤人伤己。

 

不如先冷静3分钟,压住火,沉住气,方能更好地解决问题。

 

生气时,能冷静下来,控制自己情绪的人,就是生活中真正的强者。

 

03

每天收拾5分钟 

 

《朱子家训》开篇就说:“黎明即起,洒扫庭除。”

 

每日早起,先花几分钟时间,收拾打扫,保持内外整洁。

 

周遭环境脏乱不堪,必然让人懈怠散漫,越过越糟糕。

 

干净的环境,则让人更愿意保持身体清洁和行动自律,充满正能量。

 

每天收拾5分钟,不仅是外在的整洁有序,更是内在的素质教养,是最好的生活态度。

 

04

专注当下5分钟

画家陈丹青说:“你要从小事做起,一寸一寸救自己。”

 

在变好的路上,比起实现远大的目标,更应该专注于当下的时光。

 

当下5分钟,从小事做起,从现在做起,提升自己。

 

一年365天,即便是微不足道的小事,每天专注5分钟,行动起来。

 

在日复一日的积累中,必然能与更好的自己相遇,收获成长。

 

05

凡事提前10分钟

 

《中庸》有言:“凡事豫则立,不豫则废。”

 

凡事提前10分钟,做足准备,往往更容易成功。

 

因为这样可以走在前面,优先掌控主动权。

 

提前准备就绪,一切有条不紊,整个人就会更加踏实而坚定。

 

凡事提前10分钟,日积月累,人生受益无穷。

 

06

睡前复盘15分钟

 

古语有云:“吾日三省吾身。”

 

缺少反省,没有复盘,就很难成长。

 

通过复盘,才能发现优点和不足,从而优化升级。

 

每天睡前,放下手机,复盘15分钟,想想自己如何度过这一天。

 

及时反馈,把经历变成了阅历,自然可以少走弯路,余生多坦途。

 

07

午间小憩20分钟

明代太医刘纯说:“饭后小憩,以养精神。”

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坚持午休20分钟,能缓解疲劳,让大脑得到充分休息。

 

还可以改善精神状态,提高免疫力,让人心情愉悦。

 

拉开人和人差距的,不只是智商、情商,还有睡商。

 

睡好午觉,对生活工作、身体健康,乃至人生幸福,都有重要作用。

 

08

抽空读书30分钟

 

作家三毛说:“生命不在于长度,而在于持续学习的广度。”

 

读书,是一辈子的事情,是对精神世界最好的富养。

 

把学习当习惯,每天抽空读书30分钟,在一点一滴的滋养中,打开的是思维,改变的是人生。

 

生活的迷茫和不解,都能在书中找到答案。

 

不停止读书,才能不停止成长,让我们收获更好的自己。

 

09

坚持运动40分钟

 

“西方医学之父”希波克拉底说:“人类最好的医生是空气、阳光和运动。”

 

运动,可以增强体魄,锻造身材,愉悦心情,塑造精神。

 

越是经常运动的人,身体越健康,长相越年轻。

 

每天运动40分钟,别犹豫,别等待,也别三分钟热度。

 

换上运动鞋在楼下快走,去广场跳健身操,或者踢毽子、打羽毛球,样样都很好。

 

坚持下去,就会发现:运动和不运动,过的是截然不同的人生。

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