“我劝你，做个情绪不稳定的成年人”

作者：微芒

来源：樊登读书（ID：readingclub_btfx）

对待情绪最佳的方式，是与它共生。

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前阵子有这样一则视频上了热搜：

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贵阳一女孩下班回家后，因为撕不下粘毛器上的纸，突然破防大哭。

女孩在视频中透露说：

我从小到大学习都很努力，但总是考59分。

回家路上被骑自行车小孩撞了，却反被家长骂不长眼。

回到家只有一个人，感觉冷冰冰的。

……

一件件小事积压在一起，最终冲破了女孩的情绪闸门，所有委屈和难过，都在那刻变成眼泪喷薄而出。

评论区的许多网友都说对此感同身受。

我们经常听到一句话：真正成熟的人，早已戒掉了情绪。

所以大家都开始以此来要求自己：

被朋友误会了，默默咽下委屈；被上司刁难了，只能沉默不语。

仿佛只有戒掉情绪，才算一个合格的成年人。

然而事实远非如此——情绪并非洪水猛兽，也无需戒掉。

美国心理学家戴维曾提出一个观点：

情绪是我们获得勇气、毅力、幸福和成功的关键因素。

我们每个人的生活都离不开情绪，它是一切喜怒哀乐的源头。

对待情绪的最佳方式，是与它共生，让它成为人生的助力。

01

情绪可以隐藏，但伤害不会伪装。

有人说：光是扮演一个情绪稳定的成年人，就已经花光了所有力气。

我们似乎都有过这样的经历：

前一晚彻夜未眠，第二天还是要强装精神饱满地去上班；

内心早已被悲伤淹没，见到朋友却还是要挤出微笑说“你好”；

明明气到了极点，为了保住饭碗却还是要将满腔愤怒咽下。

表面上我们总是佯装风轻云淡，内里的身体却早已遭到反噬。

中医心理学家肖然在演讲时分享过一个故事：

他曾接待过一个患者，这名患者的心脏和脉搏都不能正常跳动。

一问才知道，患者心脏内部的自主神经撕裂了，医学上称之为“心脏束支断裂”。

在之后的咨询过程中，肖然了解到：

6年前，这名患者的母亲在车祸去世了，患者当时非常悲恸，但却没流一滴眼泪。

过度的悲伤，让患者失去了哭的能力。

此后的6年间，患者时常回忆起母亲，每次都难过异常，但就是没掉过一滴眼泪。

慢慢地，她出现了心衰，患上了严重的心脏病。

后来，肖然引导患者和母亲道别，并教她吐露释放悲伤。

几个月的心理疏导之后，患者终于重新获得了“哭”的能力，她的心脏也奇迹般地开始康复。

肖然说：

“有一种创伤既是内心的创伤，也会记载在身体上，以疾病的形式存在。”

从某种程度上来说，压抑情绪就是在自我伤害。

心理专家Louis Hay在著作《治愈你的身体》中，描绘了一张身心对应表：

腹泻，是因为对某种思想感到排斥或害怕；

耳痛，是因为对所听之事感到愤怒；

咳嗽，是因为神经过于紧张压抑；

湿疹，是因为对一些事过分敏感、受到了伤害；

贫血，是因为情绪低落，思想低迷……

成年人总是习惯性地将情绪藏在心底，以为它们会像食物一样被消化。

然而事实却是，压抑的情绪会在不知不觉中，吞噬我们的健康。

只有学会让情绪自然流露，人才能拥有身心健康的自由。

02

允许自己崩溃，是成年人最大的智慧。

网上流传着一句话：小孩子才哭哭闹闹，成年人哪有时间矫情。

这也是许多成年人的真实写照。

曾经潇洒恣意的我们，在踏入社会后，便不自觉地收起了一切情绪。

然而收起来的情绪，从不会凭空消失，积压越久，负面影响越大。

在电视剧《加油，妈妈》中，女主角周南南是一位单亲妈妈。

人到中年的她，不仅要操心儿子升学、照顾住院的母亲，还要兼顾工作业绩。

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然而，老天并没有因此怜悯她。

房子被人骗走、母亲因心梗去世、儿子的亲生父亲回国争夺抚养权、公司客户被同事抢走……

事业和家庭的双重打击，让她陷入了绝望的深渊。

但现实却不容许她停下来休整，她只好像行尸走肉一样，正常工作、正常生活。

但越是假装无事发生，她的内心越是煎熬，生活也越是糟糕。

幸运的是，在她强撑着不让自己崩溃时，男主卢川告诉她：“周南南，想哭就哭，你只是个普通人。”

（图源网络，侵删）

那一刻，周南南豁然开悟，她终于不再绷着，而是痛痛快快地哭了一场。

哭过之后，她对生活重新进行了规划，渐渐地找回了自己的节奏。

后来，她不仅夺回了儿子的抚养权，还实现了年少时的理想，开了一间甜品店。

弗洛伊德曾说：

未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

一时的隐忍，或许不会影响我们的日常；但长久的压抑，一定会伤害我们的生活。

真正厉害的人，早已意识到：

情绪是我们不可或缺的一部分，我们需要用它来调节生活。

我们可以在历经背叛后，依然坚信人性美好，当然也可以对着天空放声呐喊，将愤怒释放；

我们可以在深受打击后，微笑着整装前行，当然也可以在热闹的大街嚎啕大哭，将悲伤消化。

允许自己崩溃，才是成年人最大的智慧。

03

巧用存在思维，让情绪升华。

人在身处逆境时，常常会用“解决思维”，去为自己扫除障碍。

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但情绪不同于其他人生困境，越是想解决，越可能被反噬。

最好的方式是巧用“存在思维”，将情绪看作我们不可或缺的一部分，接受我们会被情绪影响的事实。

在《奇葩说》一期“要不要喝掉可以忘记悲伤的忘情水”的节目中，辩手黄执中分享了一个故事：

一个朋友在经历了爆红、恋爱、离婚、与队友争吵后，被外界不断质疑，以至于不敢走出家门。

因为她总觉得外面有人在关注她，而那些人中就有网暴过她的，只要一想到这一点，她就感到痛苦无比。

面对抑郁症的袭来，她手足无措，甚至紧闭心门——不向外界吐露一个字，并用最大的恶意揣测他人。

在场的马薇薇坦言：“这个朋友就是我。”

几乎没人相信，犀利强大如马薇薇竟然也会抑郁，但现实让人无法质疑。

对此，马薇薇回应说：

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你看，并不是脆弱的人才会生病，也并不是乐观的人就可以向上。人生起起伏伏，有些事情，我看不开。

真正让我走出抑郁的，不是药物，也不是别人，而是当我不再控制情绪，不再隐瞒病情时。

那感觉，就好像我终于放弃了盔甲，但是又重新拿起了剑。

当焦虑、悲伤、恐惧等负面情绪如山倒般压来时，我们总是习惯性地去逃避、压抑、对抗，强迫自己乐观积极，却常常事与愿违。

因为越是挣扎，越是深陷。

拼命想要解决一件事，那它就会成为真正的问题；若是能正视它的存在，那它即能成为自我提升的机会。

只有承认并接受情绪的存在，我们才能与之和平共处，甚至把它变成人生的助推剂。

然而许多时候，我们不是有意与情绪为敌，而是不知如何与它相处，这时不妨试试“三不原则”：

第一，不去纠结它，因为存在即合理。

当情绪出现时，追究其因，往往会使人陷入更深的自我攻击中。

它就像日升月落一样，是正常的生命现象，只要不伤及根本和旁人，就让它自顾自地起舞吧。

第二，不去排斥它，因为情绪没有好坏之分。

愤怒让我们意识到危险的存在，恐惧让我们保持对未来的警惕，悲伤让我们察觉到自己的需求。

当我们接纳这些情绪的存在，它们便可以得到释放和流动，发挥出积极作用。

第三，不去消灭它，因为情绪并不属于我们。

它就像一个过客，只是途径我们的生命，只要我们不“主动挽留”，它自会启程离开。

古罗马哲学家西尼加曾说：

“差不多任何一种处境，无论是好是坏，都受到我们对待处境的态度的影响。”

真正厉害的人，早就不把“戒掉情绪”当作目标，因为他们清楚：

“情绪之害，不在有，而在避。”

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04

写在最后。

心理学家武志红曾说：

任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。

而压抑情绪，无异于阻断自身的成长之路。

真正明智的做法是：

接纳它，了解它，利用它，让它帮助我们去探索生命更广阔的一面。

成年人的世界已然有太多的无奈，我们不妨对自己仁慈些：

高兴时，便眉飞色舞地笑出来；

难过时，便畅快淋漓地哭出来；

不满时，便直抒胸臆地说出来。